早逝的人有个共同点，那就是这里先垮掉了！

　　我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年让生活有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。

　　《素问•上古天真论》：尽终其天年，度百岁乃去。

　　《尚书•洪范篇》：寿、百二十岁也。

　　古人对寿命的预测很科学，可以达到120岁，这是上天赐给我们的寿命，现实生活中，却很少有人能真正做到寿终正寝，无疾而终。

　　去看中医，总是先问你，胃口怎么样，睡眠好不好。

　　一个人能吃能睡，对生命来说，是非常重要的，就算有什么毛病，也都有救，因为他的源泉没有断。

　　胃气，就是饥饿感，一个人还觉得饿，说明他还可以不断吸收运化食物，有养分注入身体，就还可以活得越来越好，故诸病若能食者，势虽重尚可挽救；不能食者，势虽轻必致延剧。

　　一个人如果总是没有胃口，那么即使是很轻微的问题，也会慢慢变得萎靡不振。脾胃是后天之本，养好脾胃，就是养好身体里的土地！

　　这个时代的我们，或多或少，有一点脾虚。冷饮外卖，吃得太横太油腻，还有工作学业的压力，让我们一直处于久思的状态里，不爱运动，久坐，这些都是伤害脾胃的。

　　脾虚最典型的特征是舌质淡白、舌体胖嫩、舌苔发白、脉象较弱等，主要临床表现有腹胀、食少、纳呆、疲倦乏力、饭后肚胀、大便稀、身形消瘦或虚胖等。

养好脾胃，养好身体里的土地

　　1.按摩养脾

　　揉腹、揉带脉、推脾经，被称为养脾手法三部曲。揉腹可以疏通中焦，改善脾胃运化功能；揉带脉能健脾阳、去水湿；推脾经则可促进血液循环，增强脾胃功能。坚持按这个顺序按摩，能逐步改善脾胃状况。

　　2.饮食调养

　　多吃一些健脾胃的食物，例如八珍粉、五指毛桃汤、山药苹果水、南瓜羹等。这些食物性质温和，对脾胃有很好的滋养作用，长期食用有助于提升脾胃运化能力。

　　3.忌生冷

　　注意避免雪糕、冷饮及部分生冷蔬果的摄入。因为生冷食物容易损伤脾阳，使脾胃运化能力变差。

　　4.少零食

　　另外，很多人脾胃不好，是因为饮食没有节制，零食不离口。建议停掉零食，每餐吃到七八分饱即可，给脾胃足够的时间消化吸收，这样更有利于脾胃健康。

　　5.调作息

　　日常应调整生活作息，保证营养均衡，才能提高脾的运化和吸收能力，改善脾虚症状。

　　6.艾灸保健

　　也可以通过艾灸位于胃脘部位的中脘穴和小腿外侧的足三里穴，达到温胃健脾的效果。中医有“三里常不干，身体保平安”之说，可见足三里的保健之功。